Продолжаем изучать опыт людей, которые смогли справиться со своей полнотой и избавиться от лишних килограммов.
Сегодня, о том, как за месяц удалось сбросить 7 кг избыточного веса, поделится с вами общественный деятель Инна Силантьева.
А помогла и вдохновила ее на это йога, а вернее старейший инструктор по йоге, стаж которого составляет 75 лет. Это 98-летняя Тао Порчон-Линч, которая, и в своем возрасте не теряет форму, остается стройной и подтянутой. Она и сейчас продолжает работать инструктором по йоге, водит автомобиль и ходит на высоких каблуках. Тао считает, что менять людей никогда не поздно, и наиболее эффективно в этом может помочь йога.
Инна узнала о Тао через интернет, и она заразила ее своей энергетикой. Инна является ученицей йоги. Она подобрала себе несложные комфортные упражнения, и в сочетании с правильным питанием сумела сбросить 7 кг. И сегодня она познакомит со своим комплексом упражнений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и с фиксированием положений.
Первое упражнение – называется «лодка». Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, руками опереться сзади спины. Затем поднимаем одну ногу вверх (например, левую) и тянемся к ней рукой (левой), и задерживаемся в этом положение на 5 сек. Аналогично делаем и другой ноги и руки. Делаем упражнения в два подхода.
Второе упражнение – «королева голубей». Садимся на пол, ноги разводим в стороны. Одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем ее ступню к коленке другой ноги и тянемся рукой к ноге. Задерживаемся в таком положение на 5 сек, и выполняем три подхода. Во время упражнения хорошо напрягаем пресс, ягодицы.

Продолжаем изучать опыт людей, которые смогли справиться со своей полнотой и избавиться от лишних килограммов.
Сегодня, о том, как за месяц удалось сбросить 7 кг избыточного веса, поделится с вами общественный деятель Инна Силантьева.
А помогла и вдохновила ее на это йога, а вернее старейший инструктор по йоге, стаж которого составляет 75 лет. Это 98-летняя Тао Порчон-Линч, которая, и в своем возрасте не теряет форму, остается стройной и подтянутой. Она и сейчас продолжает работать инструктором по йоге, водит автомобиль и ходит на высоких каблуках. Тао считает, что менять людей никогда не поздно, и наиболее эффективно в этом может помочь йога.
Инна узнала о Тао через интернет, и она заразила ее своей энергетикой. Инна является ученицей йоги. Она подобрала себе несложные комфортные упражнения, и в сочетании с правильным питанием сумела сбросить 7 кг. И сегодня она познакомит со своим комплексом упражнений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и с фиксированием положений.
Первое упражнение – называется «лодка». Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, руками опереться сзади спины. Затем поднимаем одну ногу вверх (например, левую) и тянемся к ней рукой (левой), и задерживаемся в этом положение на 5 сек. Аналогично делаем и другой ноги и руки. Делаем упражнения в два подхода.
Второе упражнение – «королева голубей». Садимся на пол, ноги разводим в стороны. Одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем ее ступню к коленке другой ноги и тянемся рукой к ноге. Задерживаемся в таком положение на 5 сек, и выполняем три подхода. Во время упражнения хорошо напрягаем пресс, ягодицы.

Продолжаем изучать опыт людей, которые смогли справиться со своей полнотой и избавиться от лишних килограммов.
Сегодня, о том, как за месяц удалось сбросить 7 кг избыточного веса, поделится с вами общественный деятель Инна Силантьева.
А помогла и вдохновила ее на это йога, а вернее старейший инструктор по йоге, стаж которого составляет 75 лет. Это 98-летняя Тао Порчон-Линч, которая, и в своем возрасте не теряет форму, остается стройной и подтянутой. Она и сейчас продолжает работать инструктором по йоге, водит автомобиль и ходит на высоких каблуках. Тао считает, что менять людей никогда не поздно, и наиболее эффективно в этом может помочь йога.
Инна узнала о Тао через интернет, и она заразила ее своей энергетикой. Инна является ученицей йоги. Она подобрала себе несложные комфортные упражнения, и в сочетании с правильным питанием сумела сбросить 7 кг. И сегодня она познакомит со своим комплексом упражнений. Все упражнения выполняются в медленном темпе и с фиксированием положений.
Первое упражнение – называется «лодка». Нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, руками опереться сзади спины. Затем поднимаем одну ногу вверх (например, левую) и тянемся к ней рукой (левой), и задерживаемся в этом положение на 5 сек. Аналогично делаем и другой ноги и руки. Делаем упражнения в два подхода.
Второе упражнение – «королева голубей». Садимся на пол, ноги разводим в стороны. Одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем ее ступню к коленке другой ноги и тянемся рукой к ноге. Задерживаемся в таком положение на 5 сек, и выполняем три подхода. Во время упражнения хорошо напрягаем пресс, ягодицы.

Во многих регионах наступила настоящая жара, температура стала подниматься за 30 С. И как советуют тренеры и врачи в это время нужно отказаться от интенсивных тренировок. Оптимальной для занятий физическими упражнениями считается температура 18 С. При тренировках при более высоких температурах значительно увеличивают нагрузки на сердце, и уже нужно задуматься о своем здоровье.
Сегодня тренер Игорь Обуховский покажет комплекс упражнений, которым можно заниматься даже в жару. От интенсивных тренировок нужно обязательно отказаться, а заменить их тренировками в стиле боди-баланса. Последние сочетают в себе элементы и из йоги, и пилатеса и стрейчинга. При выполнении таких тренировок наш пульс не поднимается высоко (обязательно нужно контролировать пульс с помощью пульсометра), но при этом работают все мышцы нашего тела.
Комплекс состоит из пяти упражнений, в которых нужно будет на несколько минут замирать.
У комплекса есть противопоказания. Упражнениями не стоит заниматься тем, у кого есть проблемы с суставами, кто страдает гипертонией, при повышенной температуре и беременным.
Начинать нужно с небольшой разминки.
Первое упражнение – из йоги «Собака мордой вниз». Спина должна быть ровной, сначала поднимаем одну ногу вверх и удерживаем ее там 15 секунд, затем подтягиваем колено к груди и также задерживаемся в этом положение на 15 секунд.
Второе упражнение – лодочка. Ложимся на живот и приподнимаем руки и ноги вверх, и удерживаемся в этой позе до 1 минуты. Каждое упражнение нужно выполнять по пять раз.

Во многих регионах наступила настоящая жара, температура стала подниматься за 30 С. И как советуют тренеры и врачи в это время нужно отказаться от интенсивных тренировок. Оптимальной для занятий физическими упражнениями считается температура 18 С. При тренировках при более высоких температурах значительно увеличивают нагрузки на сердце, и уже нужно задуматься о своем здоровье.
Сегодня тренер Игорь Обуховский покажет комплекс упражнений, которым можно заниматься даже в жару. От интенсивных тренировок нужно обязательно отказаться, а заменить их тренировками в стиле боди-баланса. Последние сочетают в себе элементы и из йоги, и пилатеса и стрейчинга. При выполнении таких тренировок наш пульс не поднимается высоко (обязательно нужно контролировать пульс с помощью пульсометра), но при этом работают все мышцы нашего тела.
Комплекс состоит из пяти упражнений, в которых нужно будет на несколько минут замирать.
У комплекса есть противопоказания. Упражнениями не стоит заниматься тем, у кого есть проблемы с суставами, кто страдает гипертонией, при повышенной температуре и беременным.
Начинать нужно с небольшой разминки.
Первое упражнение – из йоги «Собака мордой вниз». Спина должна быть ровной, сначала поднимаем одну ногу вверх и удерживаем ее там 15 секунд, затем подтягиваем колено к груди и также задерживаемся в этом положение на 15 секунд.
Второе упражнение – лодочка. Ложимся на живот и приподнимаем руки и ноги вверх, и удерживаемся в этой позе до 1 минуты. Каждое упражнение нужно выполнять по пять раз.

Во многих регионах наступила настоящая жара, температура стала подниматься за 30 С. И как советуют тренеры и врачи в это время нужно отказаться от интенсивных тренировок. Оптимальной для занятий физическими упражнениями считается температура 18 С. При тренировках при более высоких температурах значительно увеличивают нагрузки на сердце, и уже нужно задуматься о своем здоровье.
Сегодня тренер Игорь Обуховский покажет комплекс упражнений, которым можно заниматься даже в жару. От интенсивных тренировок нужно обязательно отказаться, а заменить их тренировками в стиле боди-баланса. Последние сочетают в себе элементы и из йоги, и пилатеса и стрейчинга. При выполнении таких тренировок наш пульс не поднимается высоко (обязательно нужно контролировать пульс с помощью пульсометра), но при этом работают все мышцы нашего тела.
Комплекс состоит из пяти упражнений, в которых нужно будет на несколько минут замирать.
У комплекса есть противопоказания. Упражнениями не стоит заниматься тем, у кого есть проблемы с суставами, кто страдает гипертонией, при повышенной температуре и беременным.
Начинать нужно с небольшой разминки.
Первое упражнение – из йоги «Собака мордой вниз». Спина должна быть ровной, сначала поднимаем одну ногу вверх и удерживаем ее там 15 секунд, затем подтягиваем колено к груди и также задерживаемся в этом положение на 15 секунд.
Второе упражнение – лодочка. Ложимся на живот и приподнимаем руки и ноги вверх, и удерживаемся в этой позе до 1 минуты. Каждое упражнение нужно выполнять по пять раз.

В наше время проводятся научные изыскания по замене естественных материалов на более дешевые, с одновременным улучшением свойств и удешевлением конечной продукции. Наглядным представителем подобных новаций может служить ангидритовый цемент. В состав этой находки входят специальные примеси и сернокислый кальций. Добавки определяются по их активности в растворе. Сернокислый кальций, являющийся центральной составляющей такого цемента, достаточно несложно производить обрабатывая двуводный гипс при температурах 600-700 градусов.
Когда в ангидрит примешивается вода, он становится гипсом, остается добавить вяжущие вещества – и прочнейший материал изготовлен. Благодаря использованию обезвоженного гипса значительно сокращается срок «схватывания» раствора. Всего спустя 30 минут раствор загустевает, а на полное затвердение требуется 24 часа. Выгоден этот цемент также тем, что он не нуждается в дополнительной обработки после засыхания, в связи с тем, что белеет. Используется он еще и для изготовления материалов для отделки.
Конкретно он используется в качестве альтернативы гипсовым растворам, отметим, что по надежности он заметно превышает показатели традиционных материалов благодаря входящим в состав особым примесям. К тому же этот материал прекрасно заменяет цемент при внутренних и наружных кладках.
Этот цемент нашел активное применение в сфере отделки и строительства благодаря доступной цене и скорости засыхания, которое заметно уменьшает время, требующееся на введение здания в эксплуатацию.

В наше время проводятся научные изыскания по замене естественных материалов на более дешевые, с одновременным улучшением свойств и удешевлением конечной продукции. Наглядным представителем подобных новаций может служить ангидритовый цемент. В состав этой находки входят специальные примеси и сернокислый кальций. Добавки определяются по их активности в растворе. Сернокислый кальций, являющийся центральной составляющей такого цемента, достаточно несложно производить обрабатывая двуводный гипс при температурах 600-700 градусов.
Когда в ангидрит примешивается вода, он становится гипсом, остается добавить вяжущие вещества – и прочнейший материал изготовлен. Благодаря использованию обезвоженного гипса значительно сокращается срок «схватывания» раствора. Всего спустя 30 минут раствор загустевает, а на полное затвердение требуется 24 часа. Выгоден этот цемент также тем, что он не нуждается в дополнительной обработки после засыхания, в связи с тем, что белеет. Используется он еще и для изготовления материалов для отделки.
Конкретно он используется в качестве альтернативы гипсовым растворам, отметим, что по надежности он заметно превышает показатели традиционных материалов благодаря входящим в состав особым примесям. К тому же этот материал прекрасно заменяет цемент при внутренних и наружных кладках.
Этот цемент нашел активное применение в сфере отделки и строительства благодаря доступной цене и скорости засыхания, которое заметно уменьшает время, требующееся на введение здания в эксплуатацию.

В наше время проводятся научные изыскания по замене естественных материалов на более дешевые, с одновременным улучшением свойств и удешевлением конечной продукции. Наглядным представителем подобных новаций может служить ангидритовый цемент. В состав этой находки входят специальные примеси и сернокислый кальций. Добавки определяются по их активности в растворе. Сернокислый кальций, являющийся центральной составляющей такого цемента, достаточно несложно производить обрабатывая двуводный гипс при температурах 600-700 градусов.
Когда в ангидрит примешивается вода, он становится гипсом, остается добавить вяжущие вещества – и прочнейший материал изготовлен. Благодаря использованию обезвоженного гипса значительно сокращается срок «схватывания» раствора. Всего спустя 30 минут раствор загустевает, а на полное затвердение требуется 24 часа. Выгоден этот цемент также тем, что он не нуждается в дополнительной обработки после засыхания, в связи с тем, что белеет. Используется он еще и для изготовления материалов для отделки.
Конкретно он используется в качестве альтернативы гипсовым растворам, отметим, что по надежности он заметно превышает показатели традиционных материалов благодаря входящим в состав особым примесям. К тому же этот материал прекрасно заменяет цемент при внутренних и наружных кладках.
Этот цемент нашел активное применение в сфере отделки и строительства благодаря доступной цене и скорости засыхания, которое заметно уменьшает время, требующееся на введение здания в эксплуатацию.

Сегодня Евгения Баглык познакомит вас со звуковой гимнастикой. Звуковая гимнастика — это упражнения, включающие произнесение специально подобранных отдельных звуков и их сочетаний с правильным дыханием и физическими упражнениями, позволяющая оздоровить нашу бронхо-легочную систему.
Когда мы говорим, нам достаточно поверхностного дыхания, и у нас не задействована вся бронхо-легочная система. Когда звуки произносятся в растяжку, выдох получается длиннее (лучше, чтобы он был в два раза больше по продолжительности, чем вдох), так как именно на выдохе кислород попадает в кровь. Польза такой гимнастики заключается в том, что при произнесении звуков вибрации, которые испытывают голосовые складки передается на дыхательные пути, легкие, и на нашу грудную клетку. Эта вибрация позволяет расслабить нашу бронхо-легочную систему и насытить ее кислородом и полезными веществами, а следовательно и способствовать укреплению иммунитета. Противопоказана эта гимнастика только тем, у кого есть травма грудной клетки, или появляются боли в грудной клетки при выполнении упражнений, высокая температура. Комплекс звуковой гимнастики от Евгении Баглык для укрепления иммунитета, состоит из пяти упражнений. Такая гимнастика показана всем людям, даже тем, у кого есть хроническая пневмония или астма.
Первое упражнение – коршун, второе – дерево, третье – игра в мяч, четвертое – аист и пятое – вертолет. Этот комплекс подойдет не только взрослым, но и детям, так как упражнения напоминают игру. Выполнение упражнений займет у вас 5-7 минут, и лучше их в день два раза.